Checklist de auto-cuidado para chicas
¿Te sentiste poderosa y delicada?
¿Te comparaste, frustraste y criticaste
¿Tenias antojo de comida y te sentiste cansada?
Todo en la naturaleza tiene su ciclo Tú también
Este checklist está diseñado para chicas y mujeres y es un instrumento valioso para registrar nuestras observaciones sobre cómo hemos estado en nuestro cuerpo y de ánimo durante el ciclo de 24 horas. También nos ayuda a registrar cómo nuestros ciclos de 24 horas van evolucionando de forma regular a medida que vamos atravesando las distintas fases del ciclo de la menstruación que sabemos que también tienen un impacto sobre nosotras.
Este checklist nos permite estar más atentas a nuestro cuerpo que lo que solemos estar. Estar más atentas también nos permite aprender de nosotras mismas y cambiar lo que sea necesario en función del bienestar o malestar que nos genera.
Detecta tus estados de ánimo y tus sentimientos, toma notas sobre el día que has pasado para reflexionar sobre ti y disfrutar conociéndote mejor a ti y a tu cuerpo.
Observarte y a ver lo que pasa en tu cuerpo aumenta tu conciencia sobre lo que sientes y sobre cómo reaccionas ante distintas situaciones y personas.
Gracias a ello, tendrás más elementos de juicio para reconocer el impacto de tus decisiones sobre tu propio cuerpo y para cambiarlas si fuera necesario.
Cuanto mas lo uses, mayor será la probabilidad de poder explorar hasta que punto la vida no es una sucesión de acontecimientos inconexos sino inter-conectados gracias a tus constantes decisiones.
Explora cómo, simplemente observándote y tomando notas sobre cómo son tus días, puedes conocerte mejor y puedes comprender cómo te afectan y cómo vives los ciclos a los que estamos expuestas.
¡Es una herramienta espectacular para tu vida, algo que te ayuda a ser más consciente de tu cuerpo!
¿Cómo me he sentido hoy?
Abierta Agraciada Amorosa Armoniosa Bella Cariñosa
Conectada Cuidadosa Delicada Dichosa Dulce Entregada
Espléndida Expresándome con amor Femenina Firme Fuerte
Honesta Juguetona Me honro Nutro profundamente mi Ser
Observadora Paciente Poderosa Preciosa Preparada Presente
Reluciente Risueña Segura Siento quietud interna Tierna
Tranquila Valiosa Verdadera
¿Cual ha sido mi estado de ánimo?
Abrumada Ansiosa Cambiante Cansada Cascarrabias Celosa
Complicada Confundida Criticona Deprimida Desconcentrada
Descuidada Desequilibrada Deshonesta Desordenada
Discutidora Distraída Dubitativa Emocional En pánico
Enojada Estresada Frustrada Hiperactiva Ilusionada
Impaciente Inestable Insensible Llorona Abuso de mi
Me comparo Me siento pesada en mi cuerpo Miedosa
Molesta Necesitada No hago las cosas con amor No me
veo atractiva Paranoica Preocupada Solitaria Tensa
Triste
¿Qué me ha pasado físicamente?
Acné Antojo de comida Antojo de dulce Aumento de
peso Calambres Cansada Coágulos Comer de más
Descarga vaginal Diarrea Dolor de baja intensidad
Dolor de cabeza Dolor de espalda Dolor de ovarios
Dolor de senos Escozor Espesa Estómago hinchado
Estreñida Exhausta Falta de apetito Flujo (pesado-mediano-
liviano) Hambrienta Mareada Molestia/dolor vaginal
Nausea Olor corporal Pérdida de peso Piel grasosa
Piernas cansadas/pesadas Rigidez corporal Sangrado leve
Sangrado (rojo brillante) Sangrado (rojo oscuro) Pechos
endurecidos Pechos hinchados
