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Checklist de auto-cuidado para chicos
¿Te sentiste abierto y conectado?
¿Te enfadaste, frustraste y estresaste?
¿Tenias antojo de comida y te sentiste cansado?
Todo en la naturaleza tiene su ciclo. Tú también
Este checklist está diseñado para chicos y hombres y es un instrumento valioso para registrar nuestras observaciones sobre cómo hemos estado en nuestro cuerpo y de ánimo durante el ciclo de 24 horas.
Este checklist nos permite estar más atentos a nuestro cuerpo que lo que solemos estar. Estar más atentos también nos permite aprender de nosotros mismos y cambiar lo que sea necesario en función del bienestar o malestar que nos genera.
Detecta tus estados de ánimo y tus sentimientos, toma notas sobre el día que has pasado para reflexionar sobre ti y disfrutar conociéndote mejor a ti y a tu cuerpo.
Observarte y a ver lo que pasa en tu cuerpo aumenta tu conciencia sobre lo que sientes y sobre cómo reaccionas ante distintas situaciones y personas.
Gracias a ello, tendrás más elementos de juicio para reconocer el impacto de tus decisiones sobre tu propio cuerpo y para cambiarlas si fuera necesario.
Cuanto mas lo uses, mayor será la probabilidad de poder explorar hasta que punto la vida no es una sucesión de acontecimientos inconexos sino inter-conectados gracias a tus constantes decisiones.
Explora cómo, simplemente observándote y tomando notas sobre cómo son tus días, puedes conocerte mejor y puedes comprender cómo te afectan y cómo vives los ciclos a los que estamos expuestas.
¡Es una herramienta espectacular para tu vida, algo que te ayuda a ser más consciente de tu cuerpo!
¿Cómo me he sentido hoy?
Abierto Alucinante Apacible Apreciador Armonioso
Con fuerza interior Con quietud interna Con sentido de
propósito Concentrado Conectado Consciente de mi y de lo
que pasa a mi alrededor Cuidadoso Dichoso Divino
Entregado Expresándome con amor Fantástico Firme
Honesto Juguetón Luminoso Me honro y honro a los otros
Observador Organizado Paciente Poderoso
Preparado Presente Profundo Reluciente Sabio Seguro
Tierno Tranquilo Valioso
¿Cual ha sido mi estado de ánimo?
Abrumado Ansioso Aturdido Cambiante Cansado
Cascarrabias Celoso Complicado Confundido Contraído
Criticón Deprimido Desconcentrado Descuidado
Desganado Deshonesto Desordenado Discutidor Distraído
Dubitativo Emocional Enfadado Estresado Frustrado
Furioso Hiperactivo Ilusionado Impaciente Indiferente
Inestable Inquieto Insensible Llorón Abuso de mi
Me Comparo Me siento pesado en mi cuerpo Miedoso
Molesto Necesitado No hago las cosas con amor
Paranoico Preocupado Quemado Retraído Siento pánico
Sin rumbo Solitario Tenso Triste
¿Qué me ha pasado físicamente?
Acné Agotado Alergias Antebrazos hinchados Antojo de
comida Antojo de dulce Antojo de salado Aturdido
Aumento de peso Calambres Cansado Como de más
Débil Diarrea Dificultad para respirar Dolor cervical
Dolor de cabeza Dolor de espalda Dolor de barriga
Dolor de pecho Dolor de piernas Dolor de rodillas
Dolor en el corazón Dolor lumbar Espeso Estómago
hinchado Estreñido Gases Hambriento Inapetente
Insomnio Mandíbula rígida Mareado Me duele todo el
cuerpo Migraña Músculos doloridos Nausea Ojos
hinchados Olor corporal Pecho rígido Pérdida de peso
Picor de piel Piel grasosa Piernas cansadas Rigidez
corporal Sarpullido Tobillos hinchados
