Category > El ciclo femenino, El cuerpo femenino, Relación contigo mism@
El Ciclo de la Menstruación
¿Por qué es importante el ciclo de la menstruación?
¡Para enseñarte que eres maravillosa, por supuesto!
El ciclo que va de menstruación a menstruación se calcula en un promedio de 28 días pero es importante no fijarte en esa cifra, ya que puede variar de mujer a mujer. Tu ciclo es único y por lo tanto no lo puedes encajar en algo prefijado.
Muchas veces nos fijamos solo en una parte del ciclo, el momento cuando tenemos el periodo o la regla y perdemos la visión de que el ciclo es todo un conjunto y no sólo una parte.
A menudo pasamos por alto el resto de los detalles de qué sucede en los días que van desde una menstruación a la siguiente. Y estos son piezas fundamentales del puzzle del bienestar general de una mujer.
Ya que lo que nos sucede en el momento de la menstruación es el resultado de cómo hemos vivido durante todo el ciclo que culmina.
El ciclo de la menstruación es algo que da a las mujeres una gran ventaja y fortaleza, ya que tenemos un ciclo interior que no solo nos ‘limpia’ cada mes de todo lo que hemos acumulado, sino también nos ayuda a revisar como hemos vivido durante el ciclo anterior. Nos ‘habla’ claramente a través de molestias, dolores, cansancio, cambios en nuestro estado de ánimo y con ello nos da la posibilidad hacer cambios en nuestra manera de movernos por la vida.
Si te observas tu cuerpo durante todo el mes …. ya sea durante los días concretos de la menstruación, los días de antes o después, los días en torno a la ovulación o cuando eres fértil o no…todas estas fases de tu ciclo son particulares para ti y para tu cuerpo y te pueden dar información valiosa sobre ti misma, si estas dispuesta a escuchar.
Verás que con el paso del tiempo podrás comenzar a detectar los sentimientos o estados de ánimo, o también los síntomas físicos que se repiten y asociarlos con las diferentes fases del ciclo.
Las 4 Fases del ciclo de la menstruación
El ciclo del periodo tiene cuatro etapas. Las cuatro son igualmente importantes:
1. La Menstruación
La menstruación marca siempre el comienzo del ciclo. Durante esos días, el cuerpo limpia la sangre que corre por tu cuerpo, sin embargo eso no es todo. Durante esta fase del mes el cuerpo tiene la oportunidad de librarse de muchas cosas, físicas y emocionales, y eso nos da la oportunidad de comenzar ‘frescas’ el próximo mes o el ciclo siguiente.
La menstruación es un momento en el que tu cuerpo te realiza una devolución de cómo has vivido durante el ciclo que se acaba, de forma que puedas aprender de ello.
Podemos experimentar dolores o molestias que nos invitan a revisar como tratamos a nuestro cuerpo y como nos movemos por la vida. Por ejemplo, andamos con mucho estrés y prisa por la vida siempre con la sensación que podemos perder algo, no nos permitimos descanso y/o tiempo con nosotras mismas para reflexionar y sentir como estamos. O pasamos cada momento libre en las redes sociales y no dedicamos tiempo a cuidarnos o crear espacio para no ir con prisa.
El momento de la regla es un momento para generar un espacio de quietud interna y descansar. La etapa dura más o menos entre 5-7 días, pero todo depende de tu cuerpo.
2. La Pre-Ovulación
Esta fase comienza después de la regla y dura más o menos del día 7 al día 14 con la ovulación. Durante esta fase, las hormonas ayudan a tu cuerpo a preparar la ovulación, la liberación del huevo desde el ovario.
En la marcha hacia la ovulación, tu cuerpo comienza a segregar mucosa transparente. Al principio la mucosa da una sensación de humedad. A medida que nos acercamos hacia la ovulación, el flujo se incrementará poco a poco. Justo antes de ovular el flujo cervical aumentará considerablemente y se hará cada vez más pegajoso, resbaladizo y elástico (similar a la clara del huevo).
La pre-ovulación es el momento en el cual el nuevo ciclo comienza a desplegarse. Lo podemos ver como un nuevo comienzo para profundizar el grado de amor por nosotras mismas. Podemos empezar frescas y hacer elecciones que nos apoyen a cuidarnos más. Por ejemplo, revisar con quien nos relacionamos, tenemos gente alrededor que nos apoya verdaderamente…. Esto también puede ser simplemente darse cuenta de que algo no nos hace bien y observar como nos afecta. A veces no tenemos la posibilidad de cambiar las cosas inmediatamente, pero hacernos consciente de algo ya es un paso muy importante.
La Ovulación
La ovulación es un momento crucial de este ciclo respecto a lo que está pasando contigo y en tu cuerpo. Puedes observar tu cuerpo durante esos días y tomar nota de lo que esta ocurriendo.
El momento de la ovulación es un momento especial para cada mujer. Es un momento para disfrutar, celebrar y expresar la verdadera belleza que cada mujer emana desde su interior.
Durante la ovulación, algunas mujeres experimentan un “subidón.” Otras, un “bajón.” Otras experimentan sentimientos intermedios. Observarte y tomar nota te permite registrar tu experiencia y asociar tus estados de ánimo de forma clara al momento del ciclo.
3. La Post-Ovulación
Después de la ovulación, más o menos el día 14 hasta el día 21 es la fase de la post-ovulación. El huevo liberado solo tiene 24 horas de vida y si no se ha producido un embarazo, el cuerpo re-absorbe el huevo y las hormonas comienzan a preparar al cuerpo para un nuevo momento de limpieza.
4. La Pre-Menstruación
Más o menos desde el día 22 al 28, el cuerpo empieza a preparar la menstruación y finaliza con ella. Tu cuerpo se prepara para limpiar lo que no está en armonía con su ritmo natural. Es un momento donde podemos prepararnos para soltar y dejar ir lo que se ha acumulado cuando llega la menstruación. Puedes sentir y observar cambios en tu cuerpo, sentimientos y estados de ánimo. Es un momento de reflexionar sobre las anteriores etapas y darse cuenta de las señales y mensajes que nos comunica nuestro cuerpo.
Si prestas atención a esta fase de tu ciclo también te estás preparando para la siguiente cuando venga la regla y puedes tomar decisiones prácticas en relación con posibles actividades incluyendo tiempo para ti misma. Todas hemos sentido la necesidad de pasar un día tranquilo viendo «pelis» cuando nos ha bajado la regla, ¿por qué no dedicarnos cariño y atención también?
