DETOX DIGITAL
¿Necesitas un detox?
Consejos para desintoxicarse
Revisión de la amistad
¿Tu teléfono te controla?
¿Sabías que hay más de 2,55 millones de aplicaciones disponibles y en sólo 60 segundos hay aproximadamente 347,222 scrolls en Instagram?
- 2.1 millones de snaps creados
- 4.5 millones de vídeos
viéndose en YouTube - 41.6 millones de
mensajes enviados en Whatsapp y Messenger - 4.8 millones de gifs enviados
Aunque las redes sociales e Internet pueden ser una buena forma de conectarse y buscar información, también es un lugar donde hay mucho abuso. Además pueden afectar nuestra salud mental y bienestar de manera negativa si lo permitimos.
Señales de que es necesario una desintoxicación digital. ¿Alguna de estas se aplica a tu caso?
- Miras constantemente tu teléfono para comprobar si hay mensajes.
- Eres incapaz de dormir sin mirar antes el teléfono.
- Aumentan tus niveles de estrés.
- Notas que te sientes
deprimido/a, malhumorado/a o más enfadado/a - Te comparas mucho con amigos o celebridades, etc.
- Tienes miedo de perderte las novedades.. sientes que si no estás en las redes sociales te estás perdiendo lo que está pasando.
- Eres incapaz de concentrarte en algo sin revisar tu teléfono.
De acuerdo, si es así, ¿por qué no probar una desintoxicación digital? ‘¡QUÉEEEEE!’ Seguro que dices. Una desintoxicación digital no tiene que ser demasiado radical y además puede ser divertida. ¿Por qué no probar algunos de estos…
- Apaga las notificaciones de mensajes
- Practica no responder inmediatamente a cada mensaje o notificación
- Apaga tu teléfono al menos una hora antes de irte a la cama
- Espera al menos una hora después de despertarte antes de mirar o encender el teléfono
- Ponte una tarea para hacer y complétala antes de coger el móvil
- Envía una postal o una carta a alguien que conozcas
- Escribe un artículo o una historia
- Fíjate en la aplicación que más usas e intenta reducir el tiempo que le dedicas al día
Bien, una última cosa...
¿Conoces de verdad a toda la gente que tienes en tus contactos y cuentas de redes sociales? Cuantos más ‘amigos’ más motivos para estar más tiempo en las redes sociales. Pero ¿cuantos realmente están en tu vida? Sólo porque hayamos aceptado una solicitud o añadido a alguien a nuestros contactos no significa que tenga que quedarse allí.
Como los amigos y las personas van y vienen en nuestra vida fuera del móvil, esto también sucede online.
Revisar las cuentas de las redes sociales y de contacto y eliminar a las personas que no conoces o con las que no hablas también puede dar lugar a más amistades y relaciones saludables con las personas con las que sí quieres hablar y estar.
