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¿Cuáles son tus necesidades?
¿Cómo definir tus necesidades?
¿Son las necesidades negociables?
¿Sientes que tus necesitadas no son respetadas?
Las necesidades pueden definirse como una condición o situación en la que se requiere o desea algo. Por tanto, las necesidades dependen de nuestros deseos y percepciones de lo que merecemos y de lo que debemos o podemos pedir a nosotros mismos y a los demás, en diferentes situaciones.
Hay distintos tipos de necesidades:
Las necesidades internas dependen de nuestras propias decisiones.
Las necesidades externasdependen de otros y no están influenciados por nuestras acciones directas.
Ejemplos de necesidades internas:
- Necesito mi propio espacio
- Necesito pensar bien de mí misma aunque no le guste a nadie
- Necesito algo de tiempo libre cada semana para sentirme equilibrada/o
Ejemplos de necesidades externas:
- Necesito ser amado/a
- Necesito ser aceptada/o y respetada/o por mis compañeros/as de clase
- Necesito pasar tiempo con mis amigos/as
¿Por qué nos puede ayudar ser capaces de diferenciar nuestras necesidades internas de las externas?
Las necesidades internas suelen depender totalmente de nuestras propias decisiones. Nuestra calidad de vida puede mejorar si somos conscientes de lo que somos capaces de hacer por nosotros mismos y mismas, para sentirnos mejor, para sentirnos más equilibrados/as. Por ejemplo, si sabes que te sientes mejor cuando tienes tiempo para ti mismo/a, planifica tener dichos momentos.
Las necesidades externas no dependen totalmente de cada persona. Por ejemplo, si necesitas pasar mucho tiempo con tu novia o novio para sentirte mejor y ellos/as no se sienten así o no pueden pasar mucho tiempo contigo, ¿cómo te sentirías al respecto? Las necesidades externas a menudo no podemos controlarlas, sin embargo podemos comunicar cómo nos sentimos.
Una vez sepas cuáles son tus necesidades, comunícalas. Si no, ¿cómo sabrán los demás cuáles son?
Por ejemplo, si sientes que necesitas un poco de espacio, hazlo saber, ¡no pueden leer tus pensamientos!
Las necesidades también pueden verse como no negociables y negociables.
La satisfacción de las necesidades no-negociables sólo depende de ti. Tu estableces tus propios estándares de lo que es aceptable y lo que no. Tu controlas la satisfacción de dichas necesidades.
Ejemplos de necesidades no negociables:
- Necesito decidir con quién quiero pasar mi tiempo libre
- Necesito decidir con quién quiero tener una relación
- Necesito decidir qué quiero compartir en mis redes sociales
Las necesidades negociables incluyen a otras personas quienes pueden ser capaces o pueden tener la voluntad de satisfacer tus necesidades o no.
Ejemplos de necesidades negociables:
- Necesito que mis amigas y amigos estén siempre disponibles cuando quiera pasar
tiempo con ellos/as - Necesito que mi pareja siempre coja el teléfono cuando
la llame - Me gusta un chico/chica y necesito gustarle
Basándote en los ejemplos, piensa si puedes poner más ejemplos de necesidades internas/externas y de necesidades negociables/no negociables.
Esto puede ayudarte a pensar en lo que eres capaz de hacer por ti mismo/a para apoyarte.
Nadie es capaz de averiguar tus necesidades si no las comunicas.
Lamentablemente hay algunas personas que no quieren tener en cuenta tus necesidades y sólo se concentran en sus necesidades y te obligan a satisfacer las suyas. Si alguien está ignorando tus necesidades puede ser un signo de una relación tóxica.
¡Habla siempre desde tus sentimientos y de lo que sientes que está bien o no está bien para ti!
